Planungsphase

 

Die Planungsphase soll natürlich zeitlicher Ressourcen sowie dem individuellen Ziel und dem Leistungsstand angepasst werden. Die Periodisierung erfolgt über ein Pyramidensystem, welches wiederum in einen Makrozyklus von ca. sechs Monaten, einen Mesozyklus von einem Monat und einen Mikrozyklus von sieben Tagen eingeteilt wird. Ganz grob gesagt werden drei Wochen trainiert (mit unterschiedlicher Intensität) und eine Woche regeneriert.