Intensity Factor (IF)

… gibt an, wie kräfteverschleißend die Trainingsausfahrt / Wettkampf im Verhältnis zur allgemeinen Fitness / persönlichen Leistungsfähigkeit war.

Formel: NP / FTP

Achtung: Veränderung ihrer Schwellenleistung (FTP) können durch den IF feststellen werden. Werte von mehr als 1,05 über die Dauer von etwa 1h sind Anzeichen, dass Ihre tatsächlicheSchwelle größer ist als die bisher hinterlegte

Wert Bezeichnung
< 0,75 Regeneration
0,75 – 0,85 Aerobe und anaerobes Intervalltraining, längere (2,5 h und mehr) Straßenrennen
0,95 – 1,05 Laktat-Schwellen-Training, kürzere Straßenrennen (bis 2,5h), langes (z.B. 40 km) Zeitfahren
1,05 – 1,15 = Kurzes (z.B. 15 km) Zeitfahren oder Bahnrennen
> 1,15 Prolog Zeitfahren, Verfolgungsrennen (Bahn)

Quelle: Wattmessung im Radsport und Triathlon von Hunter Allen und Dr. Andrew Coggan

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