Trainingsmodellierung

Trainingsmodellierung
Um das Training optimal und zielgesteuert zu planen, wird das Training in unterschiedliche Phasen und Kennzahlen eingeteilt. Durch diese Phasen soll das Training genauestens gesteuert und auch zum gewünschten Erfolg führen. Hier nun die einzelnen Phasen im Detail:

Einführungsphase
Zu Beginn jeder Trainingsbetreuung sollte die sogenannte Einführungsphase erfolgen. Hier geht es um ein persönliches kennenlernen sowie einer Einführung in das ganze System sowie der Abklärung wichtiger und entscheidender Punkte für eine erfolgreiche Trainingsbetreuung und dem Erreichen der gesteckten individuellen Ziele.

IST-Zustand-Phase
Nach der Einführungsphase erfolgt die IST-Analyse. Hier soll in erster Line der Gesundheitsstatus abgeklärt werden. Um eine erfolgreiche Trainingssteuerung durchführen zu können, ist auch die Erhebung der Trainingsbereiche eine Grundvoraussetzung, welche durch einen Spiroergometrie erfolgen soll.

Planungsphase
Die Planungsphase soll natürlich zeitlicher Ressourcen sowie dem individuellen Ziel und dem Leistungsstand angepasst werden. Die Periodisierung erfolgt über ein Pyramidensystem, welches wiederum in einen Makrozyklus von ca. sechs Monaten, einen Mesozyklus von einem Monat und einen Mikrozyklus von sieben Tagen eingeteilt wird. Ganz grob gesagt werden drei Wochen trainiert (mit unterschiedlicher Intensität) und eine Woche regeneriert.

Kontrollphase
Einer der wichtigsten Punkte für einen Trainer ist die Kontrollphase. Hier gilt der Leitsatz: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser! Das geplante Training soll hier kontrolliert werden. Die Kontrolle erfolgt meist über Online-Plattformen und kann bis in das kleinste Detail Aufschluss über das Training geben. Auch mögliche Tests zur genauen Kontrolle sind wichtig. Diese sollen zeigen, ob man am richtigen Weg zu einer Steigerung der Leistung ist.

Trainingsanalysephase
In der Analysephase werden die gesamten Parameter laufend analysiert und sollen für die zukünftige Planung berücksichtig werden.

Einflussfaktoren
Viele, viele Faktoren können das Training beeinflussen und diese sind das um und auf, welche ein Trainer berücksichtigen sollen.

Steuerungsparameter
Anhand von gewissen Kennzahlen soll das Training gesteuert werden.